Să ai grijă de tine!

de Daryl Conner
5 august 2016

Pot să vă întreb ceva? Aveți grijă de animale de companie toată ziua, precum și poate un partener și/sau copii sau alți membri ai gospodăriei. Cine are grijă de tine? În mod obișnuit, această sarcină se încadrează și la noi. Ați auzit vreodată expresia: „Dacă doriți ceva făcut, cereți unei persoane agitate să o facă?” Ei bine, uneori, noi, care se agitau, nu avem nevoie de timp pentru a avea grijă de noi înșine. A nu avea grijă de noi înșine poate duce la o serie de probleme; Spălați, depresie, epuizare, precum și chiar boli. Cum arată îngrijirea de tine? Luați mult timp să credeți despre asta. Răspunsul va fi la fel de unic ca tine. Respectarea sunt câteva concepte de luat în considerare.

Trezește -te pașnic

A fi smuls din fericirea somnului de zgomotul înfiorător al unei alarme începe ziua cu o lovitură de adrenalină. Aranjați să fie trezit de muzică soft în schimb. Sau, obțineți un ceas de alarmă care vă trezește cu o lumină progresiv strălucitoare în loc de sunet.

Luați un moment să vă treziți

Nu sări direct în activitate. Aranjați-vă dimineața, astfel încât să aveți 5-10 minute pentru a vă întinde, citi sau medita. Acea mică parte din timp poate stabili starea de spirit pentru întreaga ta zi.

Mănâncă micul dejun

Chiar dacă nu sunteți un tip de mic dejun de persoană, asigurați -vă că puneți ceva sănătos în corp înainte de a ieși pe ușă; O bucată de fructe, câteva mână de nuci, un bar de mic dejun cu conținut scăzut de zahăr, poate? Corpul tău va lucra mai mult pentru tine dacă pui un combustibil decent în el înainte de a -ți da taxa pentru a lucra.

Hidrat

Nu vreau să fiu o ucidere de zumzeală, cu toate că a sugând cafeaua tot timpul, te va lăsa jignitor. Gândește -te să cumperi o sticlă izolată frumoasă. Am pus trei cuburi de gheață în a mea, precum și am umplut -o cu apă. Rămâne răcoros toată ziua, precum și capacul păstrează frumos părul de câine plutitor.

Ia o pauză

Dă -ți seama de o metodă de pauze de rutină în ziua ta. Pentru unii oameni, 5 minute în fiecare oră să se întindă, să meargă afară, să ia o gustare sau să se așeze bine funcționează bine. Pentru alții, un timp de 15 minute la fiecare câteva ore face trucul. Important este să planificați segmente de biți din ziua voastră să vă odihniți. Știu, știu, aproape că te pot auzi protestând. Este vară, ești ocupat, îl înțeleg. Cu toate acestea, este în regulă să -ți iei ceva de timp pentru a se odihni. Vei fi mai productiv dacă o faci.

Planificați mesele înainte

Un cadou pe care mi -l oferă este să planific o masă uriașă cu oală de crock săptămânal sau două. Fac suficientă pentru a dura două nopți, precum și poate chiar un prânz sau două. Încerc să fac asta în ziua în care îmi dau seama că va fi cea mai lungă sau cea mai dificilă. Nu este mult mai dulce decât să -ți amintești că cina este gătită la sfârșitul unei zile dificile. Doar mirosul simplu al unei oală de supă sau o tocană drăguță când intru în zona bucătăriei la sfârșitul zilei se simte ca un cadou.

Programează o sesiune de răsfăț

În fiecare timp, în timp ce, planificați -vă să aveți un facial, manichiură, pedichiură sau, mult mai bine, încă un masaj. Dacă acest lucru nu este în buget, vedeți dacă există o instituție în apropierea dvs. În mod obișnuit, puteți obține unul dintre aceste tratamente cu spa medical la o fracțiune din cheltuieli de la un student.

Hrănește -ți creierul

Încercați să ascultați cărți pe bandă, TED Talks sau podcast -uri fascinante în timp ce lucrați. Descoperirea lucrurilor noi, precum și ascultarea poveștilor inspirate vă poate oferi într -o locație cu totul nouă în timp ce vă periați, precum și foarfeca. În mod alternativ, ascultați muzică care vă ridică sau vă liniștește, în funcție de ceea ce funcționează cel mai fin pentru starea voastră.

Scrieți o „listă de îngrijorări”

Dacă creierul tău se ridică cu toate lucrurile pe care trebuie să le preocupați, compuneți o listare a acestora. Apoi, permiteți -vă să stați liniștit timp de 5 minute, precum și să treceți peste listare când dimineața, precum și când seara. Poate părea contraintuitiv, cu toate acestea, limitând timpul în care vă faceți griji pentru lucruri care se referă la faptul că veți reduce stresul în viața voastră.

Faceți timp o prioritate

Planificatorul de o zi extrem de întreagă al tău? Luați taxa, precum și sculptați un pic timp pentru dvs. acolo, apoi onorați acea dată. Poate fi o zi completă de bonus în mijlocul verii sau o oră minunată de biți pentru a merge să stai în magazinul de cărți preferat, cu toate acestea, fă -ți timpul, apoi să -ți faci timp.

Tăiați-vă la multi-tasking

Poate că puteți face toast pentru copilul dvs. în timp ce vă curățați dinții, însă asta nu înseamnă că ar trebui. Sarcina multiplă poate fi epuizantă. Încercați să faceți o singură sarcină. Concentrați -vă pe ceea ce faceți, precum și apoi treceți la următorul lucru. Acest pas simplu vă poate face să vă simțiți mult mai calm, precum și centrat.

Ia-ti notite

Dacă creierul tău este ocupat, ocupat, planifică agitat, tot ce trebuie să faci, precum și să ai grijă, compune -l. Păstrați un caiet sau o placă albă la îndemână, precum și atunci când vă gândiți, „Oh, am nevoie să țineți cont să comandați șamponul”, adăugați asta pe listă. „Trebuie să sun telefonic la medicul veterinar despre programarea anuală a câinelui meu”, a notat și asta. Jonglarea o mare parte din „a face” în capul tău poate fi obositor. Înțelegerea că sunt scrise vă permite să eliberaținull